top of page

Grupo

Público·17 membros

Худеем за 30 дней с джилиан майклс 1 неделя

Эффективная программа по снижению веса от Джилиан Майклс за 30 дней. Детальный план на первую неделю для достижения результата.

Кто сказал, что худеть должно быть скучно и нудно? Все, кто пытался избавиться от лишнего веса, знают, насколько это тяжело и утомительно. Но что если я скажу, что существует программа тренировок, которая не только поможет вам потерять до 10 кг за 30 дней, но и превратит ваше занятие фитнесом в настоящий карнавал? Да-да, вы не ослышались – речь идет о Джилиан Майклс и ее курсе 'Худеем за 30 дней'. Поговорим о том, как мы выжили на первой неделе этого безумного марафона и почему мы с нетерпением ждем продолжения. Ну что, готовы узнать больше?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































трицепс и пресс.


День 3


Третий день посвящен кардио-тренировкам. В этот день вы будете работать с сердечно-сосудистой системой и сжигать лишние калории.


День 4


Четвертый день - это день отдыха. В этот день вам нужно отдохнуть и подготовиться к следующим тренировкам.


День 5


Пятый день - это день работы с мышцами ног. Вы будете выполнять упражнения на пресс, каждый из которых представляет собой цикл из 7 дней. За каждый цикл вы научитесь новым упражнениям и увеличите интенсивность тренировок.


Неделя 1


Первая неделя - это самое начало вашего пути к совершенной фигуре. В этот период вы будете работать с основными группами мышц и налаживать правильную дыхательную технику.


День 1


В первый день вы начнете с разминки и упражнений для проработки мышц ног. Затем вы перейдете к упражнениям на кардиотренажерах.


День 2


Второй день предназначен для работы с мышцами рук и торса. Вы будете выполнять упражнения на бицепс, ягодицы и бедра.


День 6


Шестой день - это день работы с мышцами рук и торса. Вы будете выполнять упражнения на бицепс,Худеем за 30 дней с Джилиан Майклс: 1 неделя


Кто такая Джилиан Майклс?


Джилиан Майклс - это известный американский инструктор по фитнесу и здоровому образу жизни. Она стала знаменитой после участия в нескольких телевизионных шоу и публикации своих книг и видеоуроков. Ее методика тренировок основывается на комбинировании упражнений высокой и низкой интенсивности и акцентом на работу с проблемными зонами тела.


Преимущества методики Джилиан Майклс


Методика тренировок Джилиан Майклс имеет множество преимуществ:


1. Увеличение мышечной массы и силы тела.


2. Снижение процента жира в организме.


3. Улучшение общего состояния организма.


4. Ускорение обмена веществ и потеря лишнего веса.


5. Укрепление костной ткани.


6. Улучшение качества сна.


7. Снижение уровня стресса и тревожности.


Худеем за 30 дней с джилиан майклс за 1 неделю


Худеть за 30 дней с Джилиан Майклс возможно, но это требует систематического и упорного подхода. Программа тренировок состоит из 4 уровней, трицепс и пресс.


День 7


Седьмой день - это день отдыха. В этот день вы можете заняться любимым делом и насладиться жизнью.


Итог


Первая неделя - это только начало вашего пути к идеальной фигуре. Но уже за первую неделю вы можете заметить значительные изменения в своем теле и здоровье. Главное - упорство и желание достичь цели. С Джилиан Майклс и ее методикой вы сможете это сделать!

Смотрите статьи по теме ХУДЕЕМ ЗА 30 ДНЕЙ С ДЖИЛИАН МАЙКЛС 1 НЕДЕЛЯ: